Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan di Stanford University, Amerika Serikat, pada pertengahan 2017 lalu, ditemukan fakta bahwa Indonesia, terutama Jakarta, menduduki peringkat pertama sebagai negara yang penduduknya paling malas jalan kaki. Hmm, apakah Anda salah satunya? Padahal, dengan rutin berjalan kaki, Anda bisa memperoleh banyak manfaat baik untuk tubuh, lho. Selain bantu menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga dapat membuat tubuh dan pikiran lebih sehat seperti berbagai hal berikut ini.
Membangkitkan Sisi Kreativitas
Pernah merasa stuck dalam menjalani tugas pekerjaan atau sulit menemukan solusi dari suatu permasalahan di tempat kerja? Cobalah untuk mulai rutin berjalan kaki setiap hari, karena melalui studi yang dilakukan tahun 2014, dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, ditemukan fakta bahwa kegiatan berjalan kaki dapat memicu sisi kreativitas pada otak. Melalui kegiatan permainan kata-kat,a para responden terlihat mampu menemukan ide 2 kali lebih banyak dibandingkan responden yang duduk, baik di dalam maupun luar ruangan. Dari studi ini diketahui bahwa aktivitas berjalan kaki yang mendatangkan manfaat untuk meningkatkan kreativitas.
Mood Lebih Baik
Saat melalui hari yang berat, biasanya kebanyakan orang akan memilih mengonsumsi makanan manis untuk membuat mood jadi lebih baik, tapi tahukah Anda, berjalan kaki juga bisa memberi efek yang sama, bahkan tanpa menambah kalori tubuh. Kegiatan berjalan secara teratur dapat mengubah sistem saraf hingga akan menurukan emosi amarah. Bahkan rutin berjalan kaki sambil menikmati hangatnya sinar matahari dapat membantu otak dan mencegahnya dari gejala Seasonal Affective Disorder, atau gangguan afektif musiman yang ditandai dengan depresi, putus asa bahkan penarikan sosial.
Dapat Membentuk Otot Kaki
Seiring pertambahan usia, wanita akan lebih rentan mengalami varises di area kaki. Namun, aktivitas berjalan kaki secara rutin dapat mencegah hal ini dan membuat tampilan kaki Anda tetap terlihat menarik. Kegiatan berjalan kaki akan memengaruhi sistem vena yang terletak di area kaki dan betis. Selain itu aktivitas ini juga akan membantu melancarkan peredaran darah ke jantung dan paru-paru. Bagi Anda yang terlanjur memiliki varises atau memiliki riwayat gen yang mudah mengalami hal ini, berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi serta menunda tampilan ‘jaring laba-laba’ yang sering dianggap mengganggu penampilan ini.
Terhindari dari Berbagai Ancaman Penyakit
Selain pikiran yang lebih sehat, rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga bisa membantu tubuh melawan ancaman diabetes. Berjalan kaki secara teratur menurunkan kadar gula serta tekanan darah. Hal ini juga dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit stroke hingga 40%. Melalui sebuah studi yang dilakukan tahun 2002, oleh New England Journal of Medicine diketahui, mereka yang rutin berjalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari, mampu menurunkan risiko penyakit kardivaskular hingga 30% dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas ini. Bagaiamana, masih merasa malas untuk rutin berjalan kaki?
Content By: BeautyJournal
Komentar
Posting Komentar