Padetnya aktivitas jangan jadiin alesan buat gak olahraga ya gengs, banyak banget cara yang bisa kita lakukan untuk bakar kalori dan jaga kebugaran dengan hal yang tak diduga. Ternyata ada olahraga ringan yang bisa dilakukan disela-sela kesibukanmu, dengan ngelakuin ini dijamin kalori di tubuh terbakar sedikit demi sedikit. Yuk disimak!
1. Gerakin tubuh pas duduk
Sumber: job-like.com
Pastinya pegel dong duduk seharian, apalagi kalau pekerja kantoran harus stay terus di meja kerja. Disela-sela kesibukan ini kamu bisa gerakin badan kamu, jumlah kalori yang dapet dibakar sesuai sama berapa banyak kalian gerak. Contohnya, gerak-gerakin kaki pas duduk juga bisa bakar kalori.
2. Ketawa
Sumber: istockphoto.com
Nyatanya emang ketawa banyak banget manfaatnya, selain bikin awet muda, ketawa juga mengurangi tekanan pada otot dan dapet bakar kalori. Penelitian menyebutkan ketawa bisa lepasin energi sebanyak 10-20%, artinya kalau kamu ketawa 10 menit bisa bakar 10-40 kalori.
3. Jalan kaki di permukaan gak rata
Sumber: www.surreyosteopathiccare.co.uk
Menurut penelitian kita bisa membakar 5% kalori kalau jalan di permukaan yang gak rata dibanding jalan di treadmill. Artinya, jalan di permukaan gak rata bisa bakar lebih banyak kalori dibanding jalan di permukaan rata.
4. Masak
Sumber: www.resepbuntik.com
Siapa yang suka masak? Kabar baik nih kalau kamu suka masak selama 45 menit bisa bakal 102 kalori loh. Coba sekali-kali masak dirumah dibanding olahraga cuma buat update Instagram.
5. Meditasi
Sumber: terapiotak.com
Udah bukan rahasia lagi, meditasi emang bisa bakar kalori kamu. Menurut penelitian, kalori yang dibakar dalam satu menit meditasi bisa ngilangin satu kalori tergantung berat badanmu. Rilekskan badan dan pikiran yang bisa bikin tenang, sehingga proses pembakaran maksimal.
6. Ngunyah permen karet
Sumber: www.alodokter.com
Selain manis, permen karet juga punya manfaat untuk membakar kalori loh gengs. Penelitian mengatakan kalau kamu ngunyah permen karet selama sejam bisa bakar 11 kalori, kalau bisa permen karet yang bebas gula biar maksimal manfaatnya.
Hebat ya ternyata kita bisa bakar kalori yang lumayan walau disela-sela kesibukan. Cobain olahraga ringan ini untuk membuat tubuhmu lebih bugar dan sehat ya. Jangan lupa imbangi dengan makanan yang sehat.
CONTENT BY: Dagelan
Komentar
Posting Komentar