Langsung ke konten utama

Manfaat rutin berjalan kaki

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan di Stanford University, Amerika Serikat, pada pertengahan 2017 lalu, ditemukan fakta bahwa Indonesia, terutama Jakarta, menduduki peringkat pertama sebagai negara yang penduduknya paling malas jalan kaki. Hmm, apakah Anda salah satunya? Padahal, dengan rutin berjalan kaki, Anda bisa memperoleh banyak manfaat baik untuk tubuh, lho. Selain bantu menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga dapat membuat tubuh dan pikiran lebih sehat seperti berbagai hal berikut ini.

Membangkitkan Sisi Kreativitas
Pernah merasa stuck dalam menjalani tugas pekerjaan atau sulit menemukan solusi dari suatu permasalahan di tempat kerja? Cobalah untuk mulai rutin berjalan kaki setiap hari, karena melalui studi yang dilakukan tahun 2014, dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, ditemukan fakta bahwa kegiatan berjalan kaki dapat memicu sisi kreativitas pada otak. Melalui kegiatan permainan kata-kat,a para responden terlihat mampu menemukan ide 2 kali lebih banyak dibandingkan responden yang duduk, baik di dalam maupun luar ruangan. Dari studi ini diketahui bahwa aktivitas berjalan kaki yang mendatangkan manfaat untuk meningkatkan kreativitas.

Mood Lebih Baik
Saat melalui hari yang berat, biasanya kebanyakan orang akan memilih mengonsumsi makanan manis untuk membuat mood jadi lebih baik, tapi tahukah Anda, berjalan kaki juga bisa memberi efek yang sama, bahkan tanpa menambah kalori tubuh. Kegiatan berjalan secara teratur dapat mengubah sistem saraf hingga akan menurukan emosi amarah. Bahkan rutin berjalan kaki sambil menikmati hangatnya sinar matahari dapat membantu otak dan mencegahnya dari gejala Seasonal Affective Disorder, atau gangguan afektif musiman yang ditandai dengan depresi, putus asa bahkan penarikan sosial.

Dapat Membentuk Otot Kaki
Seiring pertambahan usia, wanita akan lebih rentan mengalami varises di area kaki. Namun, aktivitas berjalan kaki secara rutin dapat mencegah hal ini dan membuat tampilan kaki Anda tetap terlihat menarik. Kegiatan berjalan kaki akan memengaruhi sistem vena yang terletak di area kaki dan betis. Selain itu aktivitas ini juga akan membantu melancarkan peredaran darah ke jantung dan paru-paru. Bagi Anda yang terlanjur memiliki varises atau memiliki riwayat gen yang mudah mengalami hal ini, berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi serta menunda tampilan ‘jaring laba-laba’ yang sering dianggap mengganggu penampilan ini.

Terhindari dari Berbagai Ancaman Penyakit
Selain pikiran yang lebih sehat, rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga bisa membantu tubuh melawan ancaman diabetes. Berjalan kaki secara teratur menurunkan kadar gula serta tekanan darah. Hal ini juga dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit stroke hingga 40%. Melalui sebuah studi yang dilakukan tahun 2002, oleh New England Journal of Medicine diketahui, mereka yang rutin berjalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari, mampu menurunkan risiko penyakit kardivaskular hingga 30% dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas ini. Bagaiamana, masih merasa malas untuk rutin berjalan kaki?



Content By: BeautyJournal

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Fakta Menarik Di Balik Lagu Dusk Till Dawn

foto: billboard.com  |  www.billboard.com Tepat 7 September 2017 kemarin, Zayn merilis  music video  single terbarunya yang berjudul  Dusk till Dawn  yang ia garap bersama Sia. Ia juga menggandeng Jemima Kirke sebagai lawan mainnya di music video ini. Belum genap 24 jam, namun single ini telah menarik perhatian banyak orang, dan ternyata banyak fakta menarik di balik single Zayn kali ini. Berikut fakta menarik di balik lagu tersebut. Arti dari “Dusk till Dawn” Arti secara harfiah,  Dusk till dawn berarti senja hingga fajar. Ternyata tidak sedangkal itu makna judul lagu ini apalagi bila digabungkan dengan salah satu liriknya “ Baby, I am right here. I’ll be with you from dusk till dawn. ” Liriknya memiliki arti “Sayang, aku di sini dan aku akan tetap di sini dari senja hingga fajar.” Hal tersebut memiliki makna bahwa Zayn akan tetap berada di samping seseorang yang ia sayangi sampai kapanpun. Ahh, romantis ya! Dusk till Dawn ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jadikam Dirimu Lebih Positif Dan Mampu Memotivasi Diri Sendiri Dengan 5 Cara Ini

How to think like a go-getter? Pernahkah kamu menanyakan hal ini pada dirimu sendiri? Istilah go-getter merujuk pada seseorang yang mampu memotivasi diri sendiri untuk berprestasi dan gigih berupaya demi mencapai apa yang dia impikan. Menjadi seseorang seperti itu di tahun baru 2018 ini tentu menjadi resolusi banyak orang. Jika kamu salah satunya, maka lakukan lima cara ini. 1. Perbaiki cara berpikirmu  Source: unsplash.com/Adam Jang Inilah hal pertama yang benar-benar harus kamu lakukan. Kalau sebelumnya kamu selalu mengatakan 'saya tidak bisa' saat menemukan hal yang sulit, mulai sekarang ubahlah kebiasaanmu itu. Jadilah dengan positif dengan mengusahakannya lebih dulu, sebelum menyerah dengan kalimat 'tidak bisa.' 2. Totalitaslah terhadap waktu yang kamu punya   Source: unsplash.com/Agnieszka Boeske Cukup banyak orang merasa tidak punya cukup waktu dalam sehari. Juga kehidupan kerja yang mereka punya seringkali mengambil alih kehidupan se...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Cokelat

Jika sudah ditambah cokelat, rasanya berbagai macam makanan dan minuman jadi lebih lezat. Bahkan, cokelat yang dimakan begitu saja pun cukup menggugah selera. Nah, ternyata di balik rasanya yang nikmat, cokelat memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Namun, bukankah banyak yang bilang kalau makan cokelat bisa bikin gemuk dan gula darah naik? Jadi mana yang benar? Apakah cokelat sehat atau justru berisiko buat kesehatan? Cari tahu jawabannya di sini. Dari mana asalnya cokelat? Source: newscientist.com Cokelat berasal dari buah pohon kakao. Buahnya memiliki bentuk yang unik seperti bola. Di dalamnya terdapat biji cokelat. Nah, biji cokelat inilah yang nantinya akan dikeringkan, difermentasi, dibersihkan, dan diolah hingga menjadi cokelat yang Anda makan. Benarkah cokelat dapat menangkal radikal bebas? Source: medkes.com Cokelat hitam ternyata mengandung banyak sekali flavonoid. Kandungan flavonoid pada cokelat ini memiliki bertindak sebagai antioksidan yang dapat me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya